z redukcji

[...] ten tydzień mega dużo stresu w pracy, jestem wykończony psychicznie, a tu jeszcze jutro do pracy... Muszę odpocząć i się naładować, jutro kawalerski, na pewno nie pomoże redukcji ale psychice z pewnością %-) Jeszcze 2 takie imprezy przede mną, no cóż... jakoś poradzimy:-) Wykroki zrobiłem tylko 1x10, zacząłem drugą serie i dziwny ból nad [...]

[...] ten tydzień mega dużo stresu w pracy, jestem wykończony psychicznie, a tu jeszcze jutro do pracy... Muszę odpocząć i się naładować, jutro kawalerski, na pewno nie pomoże redukcji ale psychice z pewnością %-) Jeszcze 2 takie imprezy przede mną, no cóż... jakoś poradzimy:-) Wykroki zrobiłem tylko 1x10, zacząłem drugą serie i dziwny ból nad [...]

[...] mi niczego ale mam też świadomość, że taki mc nie ma mi nic do zaoferowania i jakościowo też to jedzenie jest średnie mimo iż to wołowina z przedniej ćwiartki. Ale jak czujesz taką potrzebę i jest Ci z tym dobrze to lepiej jeść na redukcji niż na masie. Ale im jestem starszy tym więcej satysfakcji odczuwam z trzymania przyzwoitej michy :-))

Wbrew pozorom, z czego nie każdy zdaje sobie sprawę, na masie powinno się jeść lepiej jakościowo niż na redukcji ale fakt frytki wchodzą zawsze dobrze czy to masa czy redukcja:-) Jeszcze jak od czasu do czasu zapodam takie z piekarnika to od biedy też wejdą ale nie ma jak takie na oleju usmażone frytki takie są najlepsze, bo te z piekarnika często [...]

R.o.o.b Ja na redu unikam sera, bo za bardzo by mi posmakował %-) Jednak namówiliście mnie, po redukcji spróbuje golonkę, może to tłuste mnie nie odstraszy, bo nie na cierpię tłustego w mięsach... Cola u mnie to na prawdę rzadkość, ja nie pijam gazowanego bo zaraz mnie gardło boli %-) rion10 Tosty są mega smaczne i najgorsze, że z chlebem [...]

rion10 Pogoda wyborna, oby takich niedziel było więcej :-) Z lewym barkiem też miałem przejścia, ale to chyba normalne u każdego kto trenuję siatkówkę, że pojawiają się bóle w tych okolicach, bo trzeba się omachać tym stawem nie mało. Mi pomogły swego czasu pompki, co może dziwić ale tak było :-) Ciasto prze pyszne ! Jak mamuśka coś zrobi, to wolę [...]

No teraz jak kaloryczność wzrosła to te treningi będą nabierać zupełnie nowego charakteru jest moc, jest pompa wszystko wygląda zupełnie inaczej na masie niż na redukcji. Natomiast końcówka masy też już jest ciężka bo jedzenia w opór też już się nie chce jeść tak bardzo. Mds na klatkę wchodzą jak złoto zwłaszcza w takich ćwiczeniach jak rozpiętki. [...]

lofernemobilizuj się w dowolny dla Ciebie sposób, byleby skutkował I patrząc na zdjęcia utwierdziłam się tylko w podobieństwie sylwetki. Zaczniesz ciwczyc z wiekszymi ciezarami, wyczyscisz diete i bez wielkiej redukcji wszystko sie zrobi. Uwierz, tez nie chciałam wierzyć obli, gdy mowila - nie odchudzaj sie

ja tak gadam, bo jestem pod wrazeniem tej laski z Lejdis, chuda jak szczapa a rozpacza, bo ktos zasugerowal jej koniecznosc dalszej redukcji. mloda, ktora ze mna mieszka tez- ladna, drobna dziewczyna,a marzy zeby schudnac, bo wszystkie anoreksje przepraszam kolezanki sa chude. dobrze, ze mi nikt nie probuje czegos takiego zasugerowac, ale to tylko [...]

[...] padać :D. 10000+ kroków wpadło. Do tego pod wieczór pierwszy raz zdecydowałem się zrobić interwały. Jest to naprawdę spory wysiłek i żałuję, że nie robiłem ich podczas redukcji. Myślę, że jakiś rodzaj interwałów zainicjuje nawet na masie, żeby apetytu nie stracić i kondycję zachować. A wrażenia? Stopy spuchnięte, nogi zrobiły się ciężkie po [...]

[...] na mase to powinno to ruszyc, lepiej i szybciej... Reszte cwiczen wykonywalem prawidłowo. Robiłem typowy FBW w domu przez 2-3 miechy, potem siłka 2-3 miesiące i przerwa na redukcji. Staż licze 5 miechów, choć sam staz na siłowni to 3 miechy. Teraz jestem na redukcji od miesiaca wiec dochodzi kolejny miesiac... Zapomnialem dodac ze w trakcie [...]

Grubość pleców konkretnie poszła :-) Ciężkie ciągi i wiosłowania pół sztanga robią dobrą robote :-) Zobaczymy ile z tego zostanie na redukcji ale powinno być lepiej :-)

a jak wcześniej to u Ciebie na redukcji wyglądało? ciągłes głownie z ww, a fat trzymałeś na stałym poziomie?

[...] że jestem "odporny" wiec pewnie dorzucę sobie jeszcze do tego jakieś lajtowe pre :-D generalnie mamy teraz zbliżoną wagę, a przy Tobie pewnie bym wyglądał jak giorgio ulani %-) chociaż wiadomo, że świeżo po redukcji, tym bardziej takiej do startu bf będziesz dobry trzymał, a kilogramy dosłownie same wpadają, później już tak lekko nie jest %-)

Ja ten chleb tostowy na redukcji leciałem. Nie jako główne źródło ww ale 4 kromki to akurat 40gr ww i idealnie siedziało. Szynka tak samo na stałe w lodówce, pyszna jest też oprócz konserwowej taka z Krakusa pakowana po 140gr,teraz w promo jest jak 2 paczki weźmiesz.

Na redukcji Cie latwiej moze choroba chwycic. Ja zrezygnowałem. I tak ch.. bombki ze wszystkim strzelił. Jestem na zerze kalorycznym. Z fartem.

nie no, nie można z drugiej strony odpuszczać współpracy po jednej redukcji. Oczekujemy indywidualnego podejścia, ale ono przychodzi wg mnie po wielu, a nie kilku miesiącach współpracy. Inna sprawa, ze faktem jest, że COŚ tu nie gra - nie masz totalnie złych genów, bo nogi i plecy są w miarę ok - ale reszta to już się nie zgadza. Innymi słowy, [...]

[...] serce A cos jednak nie trybi Czy to sprzęt Czy to metody treningowe Sam trening czucie miesniowe etc Czy rodzaj diety Czy wszystko na raz Ciężko coś powiedzieć Ale 15 tyg redukcji to juz dawno powinno byc na tip top z formą;-) Wierzę ze kiedyś znajdziesz na siebie patent i to wszystko ruszy Ze swojej strony mogę tylko podsunąć myśl ze może [...]

Bo akurat na masę wszedłeś z półrocznej redukcji xD

[...] Wypiska z wczoraj. Nogi jak to nogi zawsze cięzko %-) Ciężko było ale ogólnie wyszedł średni trening bo praktycznie wszedzie poszło mniej powtórzeń :-( Takie uroki redukcji. Ale nogi czuję ładnie wiec chyba aż tak źle nie było :-P DIETA DT 1. B-45g, T-15g 2.B-45g, T-15g 3.B-45g, , WW- 40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g [...]